Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

Minimum 3 bulan setiap hari 10 min pagi amalan dan petang diperlukan untuk melihat manfaat yang dikehendaki dalam diri murid.

MITRA Upakram adalah inisiatif bersama Kerajaan Selangor, Institut Penyelidikan Vipassana (VRI) dan pusat Vipassana untuk memudahkan pertumbuhan mental dan intelektual sihat Pelajar

MITRA, yang bermaksud MINDA DALAM LATIHAN untuk KESEDARAN HAK juga bermakna Dost atau TEMAN dalam Hindi dan bahasa-bahasa India yang lain

KAEDAH Membangunkan Kesedaran Hak, melalui kesedaran pernafasan semula jadi. adalah intipati MITRA, Pelajar-pelajar belajar untuk memerhatikan nafas yang diterima normal semula jadi dan nafas keluar dengan menumpukan perhatian mereka di pintu masuk lubang hidung mereka. Mereka, tanpa apa-apa imaginasi atau penilaian, hanya memerhatikan nafas semula jadi mereka tanpa cuba untuk mengubah, mengawal atau mengawal aliran. Ini adalah langkah-langkah awal sendiri Awarenes

Teknik saintifik, yang dikenali sebagai ANAPANA, menjaga perhatian tertumpu kepada 'ANA' yang bermaksud nafas masuk dan 'Apana' yang bermaksud keluar nafas pergi, membawa kepada Kesedaran Hak dan kemudian terus ke Konsentrasi Kanan.

ANAPANA boleh diamalkan pada BILA-BILA MASA hari, ANYWHERE dan oleh sesiapa sahaja, tanpa kekangan atau sekatan kasta, kepercayaan, kepercayaan agama dan kepercayaan, jantina atau umur.